4 Creative Self-Coaching Exercises To Understand Your Sexuality

March 28, 2017

 

 

Even if you are supposed to say everything you have to say to your therapist, your coach or your best friend, there are some subjects that stay taboo and embarrassing. Sex may be one of those subjects you would like to discuss more and you restrict yourself when the opportunity is there.

 

I grew up in a catholic family where we don't even say that we are going to the toilets: “I am going somewhere” or “where can I wash my hands?” are just more appropriate. Talking about sex was out of question. However, in my opinion, our sexual life must be one of those subjects we develop mindfulness on & work on, among all the traditional subjects in personal development: career change, emotional intelligence… In fact, being more mindful about sex can only help us to have better connections, to improve our sexual energy and overall to be happier & happier.

 

How could we work on sex with fun & relaxation? How could we have the big picture of our sex life? This is where your creativity has the answer. By setting the right intention, your creative work & your imagination will speak to you and let you know what it is going inside. The good news is you can do that by yourself and far from your fear of being judged by others.

 

Here are few self-coaching creative exercises to start with:

  • Creative writing: “For me, sex is…” – write automatically, without thinking - just writing down all the ideas that come to your mind. If you prefer to do a list, that's just fine. After writing, you will want to re-read yourself and identify interesting points. This exercise will help you to understand what your beliefs are about sex.

 

  • To-Remember List: Identify 10 moments of your life connected to sex. Are they positive? Are they negative? Can see you a change of your attitude towards sex when you put them in a chronological order? Give a title to each significant moments. The first word that comes to your mind will be just perfect. Find the logic in your behaviour. For sure, there are some patterns.  

 

  • Visualisation: With the help of a meditative sort of music, you can visualize your reproductive system, self-hypnose yourself for few minutes & listen to your body. You may feel some discomfort, some embarrassment or on the contrary, some joy, some peacefulness. Write down your sensations & keep track of the evolution. This is a good exercise to take care of your sexual health.

 

  • Intuitive drawing: “Represent your sexual life” – draw intuitively for few minutes and then identifying symbols, interpreting colours & drawing your conclusions will be fun. You will be able to know where you are at the present moment as far as sex is concerned. 

 

YOU GOT IT. Your unconscious & your imagination will show you things you are not aware of and you will be able to understand yourself better in order to change things in your intimate relationships.

 

I used to see myself as someone reserved & prudish. What a discovery to see that my attitude had evolved! I may not be the most extravagant girl in the world but I have definitely gained some confidence and it is so good to know it through creative exercises! My drawings have allowed me to see the change in me. This is the point where I will keep things for myself :-)

 

If I can give you one more tip, it will be: T-A-K-E  A-C-T-I-O-N. It's interesting to understand yourself and to have found out that atually, there may be still a block here and there. It's even more interesting when you can talk about your block w/ your partner or when you decide to take care of your sexual health through naturopathy for example... Let your creativity guide you and give it a role in reality!

 

If you remain unsure about your interpretations, you can still book a session w/ me and be guaranteed to be treated w/ compassion & understanding! Email: antonia.eraud@gmail.com

 

FRENCH VERSION

 

Même si vous êtes supposé(e) dire la vérité et TOUTE la vérité à votre thérapeute, votre psy, votre coach ou votre meilleure ami(e), il y a des sujets qui peuvent rester tabous et gênants. La sexualité peut être un de ces sujets dont vous aimeriez discuter mais vous vous retrouvez bloquer quand c’est le moment d’en parler.

 

J’ai grandi dans une famille catholique où on ne dit même pas qu’on va aux toilettes : “Je vais quelque part.” ou “Où puis-je me laver les mains ?” restent plus appropriés. Cependant, je pense que la sexualité doit faire partie de ces sujets qu’on “conscientise” et qu’on travaille parmi les sujets traditionnels du développement personnel : travail, intelligence émotionnelle… En fait, développer sa conscience sur sa sexualité ne peut que nous amener à avoir de meilleurs connexions, à améliorer notre énergie sexuelle et à amplifier notre joie de vivre.

 

Comment travailler sa conscience sur sa sexualité en toute détente ? Comment avoir une vision de notre sexualité ? Votre créativité a la réponse ! En choisissant la bonne intention, votre creation et votre imagination vous parleront de vous et vous permettront de comprendre ce qui se passe à l’intérieur de votre être sexuel.

 

  • Expression créative – “Pour moi, le sexe, c’est…” – écrivez automatiquement tout ce que vous voulez. Après votre séance d’écriture, vous vous relirez et identifierez les points intéressants. Cet exercice vous permettra de comprendre vos croyances par rapport au sexe.

 

  • To-Remember List : listez les 10 grands évènements liés à votre sexualité. Sont-ils positifs ? Sont-ils negatives ? Voyez-vous une evolution pour vous quand vous les rangez par ordre chronologique ? Si vous pouvez donner un titre à chaque évènement, ce serait encore mieux. Le premier mot qui vous vient sera juste parfait. Vous allez trouver la logique dans votre comportement !

 

  • Visualisation : avec l’aide d’une musique meditation, vous pouvez vous concentrer à imaginer votre appareil reproductif et à écouter votre corps. Vous sentirez peut-être de la gêne, de l’embarras, de la joie, de la paix… Ecrivez vos sensations après ce moment et notez l’évolution à chaque fois que vous le faites. C'est une bon exercise pour prendre soin de votre santé sexuelle.

 

  • Dessin intuitif : “Représentez votre sexualité” – dessiner intuitivement avant d’identifier symboles, interpréter les couleurs et tirer des conclusions. Cet exercice vous permettra de savoir où vous en êtes au sujet du sexe au moment présent.

 

Vous avez compris. Votre imagination et votre inconscient vous parleront et vous permettront de vous comprendre afin de changer et d’améliorer votre vie intime. 

 

Un conseil : allez plus loin que les conclusions et passez à l'action ! C'est bien de savoir que vous avez besoin d'une relation intellectuelle avant d'avoir une relation intime mais ce serait encore mieux de le dire. C'est intéressant de comprendre que vos ovaires sont un peu tristes en ce moment mais ce serait génial d'aller chez votre herboriste choisir une tisane pour dynamiser tout ça. 

 

Si je me suis toujours vue assez prude & réservée, j’ai pu observé qu’en fait, je ne suis plus la même femme qu’à 17 ans. En fait, j’ai beaucoup évolué et changé à ce sujet. Faire cet exercice visuel m’a permis de m’en rendre compte  et c’est ici que je garderai mon analyse pour moi :-)

 

Bien sûr, si vous avez besoin d'être guidé(e) quant à vos conclusions, je reste à votre disposition pour un rendez-vous dans le non-jugement et la compassion ! Contact: antonia.eraud@gmail.com

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